Les objectifs de la formation

• Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur les performances professionnelles.
• Développer des techniques pour gérer le stress en situation de pression.
• Apprendre à prendre des décisions efficaces et lucides dans des contextes stressants.
• Renforcer sa résilience face aux défis professionnels.

Le programme de la formation

Jour 1 : Comprendre et Gérer son Stress

• Introduction au stress professionnel
• Définition du stress : positif (eustress) et négatif (distress).
• Les sources de stress en milieu professionnel.
• Les signaux d’alerte physiques, émotionnels et cognitifs.
• Techniques de gestion du stress
• Exercices de respiration, relaxation et recentrage.
• La pleine conscience (mindfulness) au travail.
• Gestion des émotions négatives.
• Exercices pratiques
• Atelier : évaluer son propre niveau de stress et identifier les déclencheurs.
• Mise en pratique des techniques de relaxation rapide.

Jour 2 : Prise de Décision en Situation de Pression

• Les mécanismes cognitifs de la décision
• Comment le stress influence la qualité des décisions.
• Biais cognitifs sous pression.
• Techniques pour une prise de décision efficace
• Structurer sa réflexion malgré le stress : méthode DESC et matrice décisionnelle.
• Hiérarchisation des priorités.
• Gestion des imprévus
• Agilité et flexibilité dans les décisions critiques.
• Techniques pour garder le contrôle face aux situations complexes.
• Exercices pratiques
• Simulations de prise de décision sous contrainte de temps.
• Études de cas réels et débriefing collectif.

Jour 3 : Stratégies de Résilience et Plan d'Action

• Développer une posture résiliente
• Techniques pour renforcer sa capacité à rebondir après une situation difficile.
• Les leviers de la motivation et du lâcher-prise.
• Communication sous pression
• Techniques pour gérer les interactions tendues.
• Savoir exprimer une décision avec clarté et assurance.
• Mise en pratique intensive
• Jeux de rôle : prise de décision en situations critiques.
• Feedback personnalisé et coaching.
• Plan d'action personnel
• Élaboration d'un plan de gestion du stress et des prises de décision sous pression.

A qui s'adresse la formation ?

Toute personne devant comptabiliser des opérations simples

Dates et villes

Tunis

1200.0 TND HT

Places disponibles (15)

S’inscrire

Du 26 Nov au 28 Nov 2025

AVIS