Les objectifs de la formation

• Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur la performance professionnelle et personnelle.
• Apprendre des techniques de gestion du stress pour améliorer la concentration, la prise de décision, et le bien-être au travail.
• Acquérir des outils pratiques pour prévenir et réduire le stress au quotidien.
• Renforcer la résilience et la gestion émotionnelle face aux défis professionnels

Le programme de la formation

Jour 1 : Comprendre et Analyser le Stress

• Introduction au stress
• Qu'est-ce que le stress ?
• Les différentes causes du stress : personnelles et professionnelles
• Les effets du stress sur la santé et la productivité
• Identifier les sources de stress
• Le stress lié au travail : charges de travail, délais serrés, responsabilités
• Le stress personnel : équilibre vie professionnelle et privée
• Évaluation individuelle : reconnaître son propre stress
• Les mécanismes du stress
• Réponse physiologique au stress : le corps sous pression
• Le stress aigu vs. stress chronique
• Les signes avant-coureurs du stress : comment les reconnaître
• Exercices pratiques
• Cartographie des sources de stress dans son environnement de travail
• Analyse des symptômes physiques et émotionnels du stress

Jour 2 : Techniques de Gestion du Stress

• Techniques de relaxation et de gestion du stress
• Exercices de respiration et relaxation guidée
• La méditation de pleine conscience pour réduire le stress au quotidien
• Techniques de relaxation musculaire progressive (Relaxation de Jacobson)
• Gestion du temps et des priorités pour réduire le stress
• L'importance de la planification pour éviter le stress lié aux imprévus
• Techniques de priorisation : méthode Eisenhower, gestion des tâches urgentes et importantes
• Comment éviter la surcharge de travail et déléguer efficacement
• Renforcer la résilience face au stress
• Les bases de la résilience et son rôle dans la gestion du stress
• Développer une attitude positive et une gestion émotionnelle proactive
• Comment transformer le stress en opportunité de développement personnel
• Exercices pratiques
• Simulation de scénarios de stress et mise en application des techniques de gestion
• Plan d’action personnalisé pour gérer le stress de manière continue

A qui s'adresse la formation ?

Toute personne devant comptabiliser des opérations simples

Dates et villes

AVIS